Pilates
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Ein Körpertraining der besonderen Art. Der Fokus liegt auf der Gelenkszentrierung und Körperstabilisierung. Ziel ist es, die Balance zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur zu optimieren. Die Übungen stärken den Rücken und die Körpermitte, stabilisieren das Becken, um von da aus die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers zu stärken und im Körper ideal auszurichten. Der Schwerpunkt liegt in der Bewegungsqualität in ruhigem Fluss mit dem Atem.

Trainiert wird auf der Matte und an den Pilates-Geräten. Pilates fördert Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Balance, Stabilität und Koordination. Pilates gleicht Ungleichgewichte in der Muskulatur aus und macht den Körper stark, flexibel und geschmeidig. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das sowohl zur Leistungsoptimierung bei Leistungs- und Freizeitsportlern beiträgt, sinnvoll eingesetzt eine sanfte Rehabilitation nach Verletzungen bietet und ein ausgesprochen abwechslungsreiches Workout für alle Fitness-Begeisterte ist.

Gerätetraining

Die Übungen an den Geräten ermöglichen eine exzellente Kontrolle über das Zusammenspiel von Rumpfmuskulatur und Extremitäten. Das Gerätetraining eröffnet neue Dimensionen des funktionellen Trainings und bietet eine Vielfalt von Übungen. Es bieten sich ideale Möglichkeiten, einschränkende Körper- und Haltungsmuster zu erkennen und zu verbessern. Muskuläre Ungleichgewichte werden erkannt und können gezielt ausgeglichen werden. Alle Gelenke werden schonend gekräftigt und gedehnt, dies führt zu einer Leistungssteigerung in Bezug auf Beweglichkeit, Kraft, Muskelbalance, Koordination und Stabilität. Die Geräte: Reformer, Chair, Step Barrel, Wall Unit, Schlingen-Pilates, Arc Barrel, Magic Circle.

Was erreichen Sie mit Pilates

• Nachhaltige Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
• Ein stabiles Körperzentrum
• Mehr Beweglichkeit
• Stärkung des Bindegewebes (FASZIEN)
• Leistungssteigerung bei anderen Sportarten
• Abbau von Muskelverspannungen
• Mentale Entspannung
• Vorbeugung von Haltungsschäden
• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

Mattentraining

Die Übungen auf der Matte sind die Grundlage der Pilates-Methode. Hier wird der eigene Körper ohne Hilfsmittel gegen die Schwerkraft trainiert und Bewegungsabläufe kontrolliert ausgeführt. Die erfordert ein hohes Maß an Kraft, Stabilität, Koordination und Konzentration.

Die Mattenstunden in der Gruppe finden in kleinen Gruppen bis max. 8 Teilnehmern statt. Dies gewährleistet eine individuelle und intensive Betreuung und fördert die persönliche Weiterentwicklung. Das Mattentraining ergänzt sich optimal mit dem Gerätetraining, ist aber auch als eigene Einheit ein optimales Training für den ganzen Körper.

Kleingeräte für das Mattentraining: Magic Circle, Pilates Rolle, Flex-Band, Hanteln, großer Gymnastikball, kleiner Pilates Ball, Balance Kissen, Faszien Bälle, Faszien Rolle ...